動画：骨盤矯正効果あり！ 八千代台のヨガスタジオ発『１日１分１ポーズ』Part7
京成本線八千代台駅すぐ前
タイ古式マッサージ・ボディメンテナンス・活力ヨガ
『ジャガンナート。』を運営する「活力YOGA」代表の北村ジローです。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
このシークエンスは骨盤矯正と下肢の浮腫み解消に効果的です。
合蹠（がっせき＝足裏を合わせる）のポーズとも呼ばれています。
ポイントは踵を股間に引き寄せること
その時に骨盤と背筋を起こすこと
肩の緊張を緩めること
膝を揺らす時には力まず、ゆっくり、大きく動かすイメージを保つこと
前屈をする時は呼気に身体の動きをシンクロさせること
屈した後はゆったりとした呼吸を保つこと
無理をせず心地よい感覚を味わってください！
以上です！
最後までお読みいただきありがとうございございました。
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