腰周りの血行改善に！八千代台のヨガスタジオ発『１日１分１ポーズ』Part8

2017年01月04日

京成本線八千代台駅すぐ前

タイ古式マッサージ・ボディメンテナンス・活力ヨガ

『ジャガンナート。』を運営する「活力YOGA」代表の北村ジローです。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます！

不定期ながら活力ヨガのシークエンスの全てを1分程度で1ポーズづつ公開致します。

ジャガンナート。オリジナル《活力ヨガ》の指導法において

全てのシークエンスは流れと動きを吟味して構成されており数珠つなぎのように繋がっています。
身体の末端から徐々に体幹に向かって関節や筋肉を動かすことで
血液・リンパ液の流れを潤滑にして過度な緊張を緩和させて、丹田と呼ばれる身体エネルギーの源へのアクセス経路を整えていきます。
今回はパート８

腰周りの血行改善におススメいたします！

座っている時間が多い方は是非試してください。

テレビ観ながらでも

寝る前に布団やベッドの上でも実践できます。

先ずは動画をご覧ください

ポイントは動きと呼吸をシンクロさせることです。

呼吸は緊張と緩和を引き出す鍵となっています。

活力ヨガでは緊張と緩和を繰り返すことで自律神経系のバランスを整えます。

特に寝る前にやっていただくことで腰周りの血行改善だけでなく良質な睡眠に繋がりますので、是非とも取り組んでいただきたいシークエンスです。

あと出来る限り大きく多くの関節の動きを意識してください。

自分の動作を細かく観察する集中力を磨くには簡単な動作から始めていくのが最適です。

どうのようにカラダを動かしているのか？

呼吸を合わせるタイミングをどこか？

徐々に連動性を見出して呼吸と動作の一体感を感じることで頭の中を駆け巡る不要なおしゃべりは影を潜め、今その瞬間に集中していることに気がつきます。

その感覚が瞑想でありマインドフルネスへの第一歩です。

あとは、その感覚を常に保ちながら人生を歩んでいくだけです。

最初のうちは感覚を見失ってしまいがちですが、その時はカラダと呼吸へ意識を向けて何度も何度も感覚を思い出してください。

私も一日のうちに数え切れないほど気を逸らしているのに気づいては意識を引き戻すことを繰り返しています。

その効果でしょうか、以前よりストレスに飲み込まれることとネガティブな感情を引きずることが減りました。

潰瘍性大腸炎を患っていたときはドクターから何度となくストレスを少なくする努力をしてください。と言われましたが、残念ながら当時はピンときませんでした。

ストレスを少なくしようと頭の中で考える努力自体がひたすら緊張を生み出す悪循環だったことに気がついたときに可笑しくなりました。

一日の慌ただしいなかでは難しく感じるかもしれませんがタイミングは巡ってきます。

電車に揺られていたり、運転中でも信号待ちだったり、トイレの中だったり、湯船の中だったり、歯を磨いている途中・・・

皆さんも是非試していただいて気がついたことがあったら教えてください。

最後までお読みいただきありがとうございございました。

タイ古式マッサージ・ボディメンテナンス・活力ヨガ
ジャガンナート。

千葉県八千代市八千代台北1-4-8有光ビル

営業時間
日曜日～金曜日　12:00～22:00（20：00当日受付終了）
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TEL:047-484-7463/090-9317-6568