動画#9 僧帽筋と広背筋の血行改善・丹田の強化に！八千代台のヨガスタジオ発『１日１分１ポーズ』

2017年01月16日

京成本線八千代台駅すぐ前のヨガスタジオ

『ジャガンナート。』を運営する「活力YOGA」代表の北村ジローです。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます！

不定期ながら当スタジオで指導しているヨガのシークエンスの全てを1分程度で1ポーズづつ公開致しております。

活力療法ジャガンナート。オリジナル《活力ヨガ》では、全てのシークエンスの流れと動きは吟味して構成されており数珠つなぎのように繋がっています。

最初から最後までを一つの動作と捉え、淡々と実践していただきます。

マインドフルネスと呼ばれる『今この瞬間』過去や未来と言った二元論を超越した体験を深め、集中力・直観力・判断力を磨き上げていきます。
身体の末端から徐々に体幹に向かって関節や筋肉を動かすことで血液・リンパ液の流れを潤滑にして過度な緊張を緩和させて、丹田と呼ばれる身体エネルギーの源へのアクセス経路を整えていきます。

今回から立位編

ベーシック30はここからスタートです！

手指関節の曲げ反らし

肩関節と腕の動きを連動させて僧帽筋・大胸筋・広背筋の血流を活発にします。

最近、背中の張りを訴えるお客様が多く見受けられます。

自覚はなくとも、指先の力みが一因になっていますので連動性を大切におこなってください。

立位編ではいよいよ意識的な締め付け（バンダ）が重要になってきます。

次回のブログで取り上げますのでお待ちください！

それでは活力ヨガ体験版PART9をご覧ください！