京成本線八千代台駅すぐ前のボディワークスタジオ

『活力療法ジャガンナート。』セラピスト
『活力ＹＯＧＡ』実践コーチ
北村ジローです。

 

当ブログにご訪問いただきありがとうございます！

 

いよいよLive YOGAの配信が近づいてきました。

 

明日

 

１０月２４日水曜日の２１時スタートです。

 

配信元をブックマークしといてください。

 

https://www.facebook.com/katsuryoku.yoga/

 

１０回目までは毎週水曜日の午後9時枠で継続してLive配信をおこないます。

 

偶然にも１０回目は２０１８年最後の水曜日、１２月２６日です。

 

 

今日は皆さんがLive YOGAへの参加のために費やしていただく、貴重な時間の価値を高めるいくつかのポイントをお伝え致します。

準備事項として

畳一枚ほどのスペースを確保してください。
視聴画面に向かって両手を真上と真横に伸ばせられるのが理想です。

 

視聴画面は出来る限り大きいものをご用意ください。

例）スマホ→タブレット→ノートＰＣ→デスクトップPC→テレビ→プロジェクター

 

車内とか狭いスペースの場合は座席でも椅子でも床でも、座った状態で両手が真上と真横に伸ばせられたら大丈夫です。

 

ただし運転中の参加は100％NGです。
お近くのパーキングに駐車して堂々と実践してください。

 

膝関節と股関節が90度位に保てる椅子をご用意ください。

高さとしてはパイプ椅子をイメージしてご選択ください。

※床で正座や胡座の姿勢を力まずにキープ出来る方でしたら椅子は必要ありません。

 

外部の環境にも拠りますが、出来る限り静かで換気の良い部屋や場所をお選びください。

 

洞窟、山頂、海岸や草原で電波が入れば最高のロケーションです。

 

会員制へと移行したら野外からのLive配信にもチャレンジしたいです。

 

服装は動きやすくて保温に優れた衣類をご用意ください。

 

少し汗ばむくらいまでカラダを温めながら実践するほうが気血の巡りが良くなります。

 

１０月２４日にスタートして、区切りの１０回目の１２月２６日にかけては日に日に寒さが強まっていくので１週間のインターバルを考慮して服装や空調を整えてください。
足先が冷えやすい方は靴下を着用してください。
その際は五本指タイプのものをお選びください。

 

湯たんぽやブランケットなどの保温グッズもうまく活用してください。

 

極端に締め付けの強い下着等はお外しされたほうが美容や脂肪燃焼効果は高いです。

 

開始時間は日本時間の午後9時なので終了後は睡眠に入る方が大多数かと思います。

 

食事は開始2時間ほど前までに済ませてください。

 

消化の良いものを選んだほうが快適に参加出来ることは間違いないです。

 

開催日をファスティングの日にするのがおすすめです。

私と一緒に週一のファスティングを１０週間チャレンジしませんか？

Live YOGAへの参加が毎週水曜日に出来なくてもファスティングだけ取り組んでも良い影響はじゅうぶんにあります。

 

例えば
朝イチにレモン水もしくはレモン炭酸水を飲むこと

 

その後はバターコーヒーやボーンブロスでエネルギー補給することで空腹時の不快感や集中力の低下を予防出来ます。

 

 

食事を摂る方は、当日のランチ以降はカフェイン等の刺激物は控えめにしてください。

 

同様に終了後は睡眠の妨げの引き金になりそうな刺激物(味・音・光・思考)は控えめにすることを強くおすすめいたします。

 

ご自身から湧き出るエネルギーを察知して解放する術をご存知であればこれらのルールを厳守する必要はありません。

 

 

 

実践するときの注意事項ですが

 

無理はしないでください。

といっても私から無理な要求をするわけではないのでご安心ください。

 

動作によっては普段あまり使いこなせていない筋肉に刺激が加わるので適度なストレスを与えるように意識してコントロールしてください。

 

意識して筋肉の緊張具合をコントロールする感覚を磨いていけば自分の得意なスキルの能力がレベルアップしたりバージョンアップする可能性は確実に高まります。

 

目まい、立ちくらみ、ムカムカする感覚に気がついたら一旦、アーサナの流れを離れて楽な姿勢をとって休んでください。

 

眠気が襲ってきたときは抵抗せずに寝てください。

 

その為にも保温にご配慮ください。

 

ファスティング、アーサナを経て良質の睡眠に入っていけば目覚めたときの感覚が普段と違うことに気がつくかと思います。

 

 

目的はそのサイクルを使ってご自身の様々な状況でのパフォーマンスの質を高めていくことです。

「個人の特性の質を高めること」が起こりつつある色々な現象に善き変化を与えることに繋がります。

というわけで
あまりポーズの出来不出来に執着しないように心遣いお願い致します。

 

 

では１０月２４日水曜日２１:００(日本時間)

満月は１０月２５日（木）０１:４５

 

その頃にはフルムーンのパワーを浴びながらガッツリ睡眠満喫です。

 

 

では

オンライン上でお会いしましょう！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございございました。

 

活力療法ジャガンナート。
千葉県八千代市八千代台北1-4-8有光ビル2F

☆TEL:090-9317-6568 ☆完全予約制

 

 

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起業の目的
「全ての人の健康寿命を引き上げて、心豊かな生き方に導くこと」
活力ＹＯＧＡ実践コーチ
北村　ジロー